方法、實證與背後的人
關於黃重光教授，太平紳士
與 ICAN 實踐心理學
黃重光教授的話 · 關於 ICAN 實踐心理學
黃重光教授，太平紳士，的話
讓我們先談談這件事情的嚴重性，因為大多數人都低估了它。全球而言，近三分之一的青少年近期曾遭受欺凌 —— 約 32% 的男孩和 28% 的女孩。欺凌的高峰期比家長預期來得更早：在美國，有 26.3% 的初中生報稱曾被欺凌，高中則為 15.7%。在經合組織（OECD）國家中，平均約為 19%，而我們這邊的比例更高 —— 新加坡 25%，中國內地 23%，香港更高達 32%，在被比較的 54 個教育體系中屬最高。還有那不用踏進校門就已存在的部分：接近半數青少年報稱曾在網上受到騷擾。
然而，真正該讓我們停下腳步的，是這個數字：在遭受欺凌的兒童中，少於一半曾經告訴學校裏的成年人。對這些孩子當中的大多數來說，大人根本毫不知情。
為甚麼會這樣？我們對年輕讀者的研究，發現有三種恐懼反覆交織在一起：「如果我說出來，我就是告密者 —— 而且情況只會變得更糟。」；「沒有人會相信我，即使信了，也不會有事發生。」而在這兩種恐懼底下，還藏着一把最微弱卻最具傷害性的聲音：「也許，問題出在我身上。」
一個身陷這種困境的孩子，並非在鬧彆扭；他只是得出了一個結論：沉默，是自己最安全的選擇。他們渴望的其實很簡單 —— 第一次開口時就被相信，並讓欺凌停止，而自己不會因此變成更大的箭靶。
所以，假如你發現得太遲，又或者你是那位感覺到了異樣、卻沒有親眼目睹事件的老師 —— 請放下內疚。你並不是視而不見，你只是站在一堵牆的另一邊，那是孩子出於他們自覺合理的理由而築起的牆。而且，你並非無能為力。
方法：三個角度，三個層次
欺凌不單單是一個「壞」孩子的問題；它是一個「癥狀」（symptom），同時存在於三個角度：在被欺凌的孩子身上、在施加欺凌的孩子身上（這孩子往往也是自身帶着未被處理的傷痛），以及在他們之間的互動 —— 那種不斷重複的模式之中。必須同時從這三方面入手，並在三個層面進行：個人、家庭和學校。
在個人層面 —— 也是你今天就能發揮影響的部分 —— 把人與行為分開：關懷孩子，但絕不容忍傷害。一旦涉及身體傷害、威脅或任何違法行為，這條規矩無可妥協 —— 零容忍，立即並依法處理：孩子告訴信任的成年人，成年人則通知學校，必要時報警。如果是言語或社交上的欺凌，則幫助孩子穩定內在狀態，堅守自身的價值，以冷靜回應，而非加劇那種你來我往 —— 因為許多欺凌行為是想引誘反應，當反應不再出現，欺凌往往就會消停。假如情況超出了你的能力範圍，這並非失敗；這正是該找輔導員、醫生或專業人士介入的時候。
同樣的三個向度，也可用來理解發生在成年人身上的事 —— 在工作場所中被磨蝕的同事、隱藏在家庭裏的騷擾、某天是言語暴力隔天就變成肢體暴力的虐待。原則並未改變：守護自己的價值，穩定自己的內在狀態，拒絕獨自承受違法的傷害，並尋求協助。
這不是一本父母教養或老師教導手冊。它是一個冒險故事（英文）—— 一場從孩子視角出發的歷險，孩子才願意追；底層是 ICAN 實踐心理學的工具，以潛移默化方式引導孩子正確方法，但不說教，孩子才願意看。
如果孩子願意，請和他們一起閱讀。若你想要這些工具的成人版本，ICAN 系列中的其他父母之道教育及教學叢書正是為此而設。而這本書，是專為孩子打開的一扇門。
—— 黃重光教授，太平紳士
ICAN 實踐心理學創始人
數據來源：UNESCO 聯合國教科文組織統計研究所；美國校園罪案調查 2021–22（StopBullying.gov）；OECD PISA；Pew Research Center 2022；出版方 2026 年讀者研究。2026 年 7 月核實。
關於 ICAN 實踐心理學
「ICAN 實踐心理學」是以科學為本、價值為基礎，由三個重點組成。
根據心理治療科學，心理是由「自我價值」、「觀察」、「情緒」和「行為」不斷互動所組成；在「ICAN 實踐心理學」模式裏，統稱為「人格功能」（Personality Functioning）。「自我價值」包括「內在價值」和「人生價值」，分別指我們對自己的評價和所持守的人生價值。「觀察」是我們對事情和遭遇的看法及思想。「情緒」是指我們的情緒反應和狀態。「行為」是指我們在行為上的反應和適應。
成功的人能夠發揮正向「人格功能」的心理力量，持守正確的人生價值、戰勝挫折、考驗和誘惑，無論經歷甚麼逆境，仍能屹立不倒，並有力量追求正確的人生目標。
根據動機心理學，人類最強的動機是發自內在的自主、醒覺和成功感。在「ICAN 實踐心理學」模式裏，這便是由以下四步所組成、循環不息的「自我賦權」過程：
- I — Insights 自我反思
- C — Confirmation 自我肯定
- A — Abilities 人生才能
- N — Nurture 不斷成長
通過不斷「自我反思」，推動自己作出正確和有效的改變，改善自己的缺點和弱點，發揮自己的優點和長處，不斷進步。
走到 N，就回到 I —— 這是一個循環，不是一張待辦清單。
根據發展心理學，我們的感情需要得到滿足，才會快樂和有生命力。在「ICAN 實踐心理學」模式裏，通過「連繫」（Connect），我們建立和維繫良好人際關係；通過「賦權」（Empower），我們發揮生命力，並能影響和改變別人。發揮「連繫」和「賦權」的作用，就有力量「愛己愛人」，活出快樂人生。
以上三個重點是彼此不斷互動。能夠發揮正向「人格功能」力量的人，不只有能力「成功」，也有能力不斷自我賦權，達至「進步」，並有力量與別人維繫良好關係，因此感到「快樂」。換言之，成功、進步、快樂三者能產生正面循環不息的互動作用。
一套真正有效的方法
黃重光教授任職香港中文大學醫學院精神科學系系主任時，於 1994 年根據心理治療科學、動機心理學與發展心理學的精髓，創立了這套以科學為本、以價值為基礎的「ICAN 實踐心理學」。三十多年來，ICAN 已惠及超過 450 間醫療、教育及商業機構，以及大中小學與幼稚園，逾 45 萬人受惠。
2013 年，英國皇家精神科醫學院（Royal College of Psychiatrists）肯定「ICAN 實踐心理學」模式為一個「高效能、低成本，強化整體人口精神心理健康的教育方法」。
關於黃重光教授，太平紳士
黃重光教授，太平紳士
Prof. CK Wong, JP
- 精神科專科醫生
- 香港中文大學醫學院精神科學系榮譽臨床教授、前系主任
- 英國皇家精神科醫學院院士
- 1984 年協助設立香港首個兒童及青少年精神科部門
- 2013 年獲英國皇家精神科醫學院提名「年度教育家」，為首位獲此提名的華人精神科醫生
那個被留級的男孩
黃重光教授，太平紳士，起初完全不像任何人心目中「未來的醫生」。在還沒有人為讀寫障礙命名的年代，他就患有讀寫障礙。他的成績是全級最差之一，在小學受到欺凌，中一結束時，學校要他留級。童年的大部分時間，用他自己的話說，他相信自己的人生只會是失敗。
1965 年某個寧靜的晚上，他周遭的一切都沒有改變 —— 同樣糟糕的成績表、同樣要留級的事實 —— 改變的，只是他看它的角度。他決定不再這樣沉下去。那一次心境（而非處境）的轉念，把他整個人生帶上一條新的路，並在多年之後，成了 ICAN 實踐心理學的種子。那個被留級的男孩，後來考取醫學學位、專攻精神科，並以四十多年，守護著別人的心。
他也是三名子女的父親、四名孫兒的祖父。他會告訴你，他從養育兒女和孫兒女學到關於「心」的道理，不比他 49 年的臨床經驗少。這套書裡的一切，他都是先以一個掙扎中的孩子學會，再以一位精神科專科醫生印證，並始終以一位父親及祖父的身份實踐。
The Monster Keepers · a novel by Timothy Helliwell
Grounded in ICAN Practical Psychology, created by Prof. CK Wong, JP
© 2026 MICAN Capital Limited · ← 返回首頁