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背后的方法、实证与专家

关于黄重光教授，太平绅士
与 ICAN 实践心理学

黄重光教授的话 · 关于 ICAN 实践心理学

黄重光教授，太平绅士，的话

让我们先谈谈这件事情的严重性，因为大多数人都低估了它。全球而言，近三分之一的青少年近期曾遭受欺凌 —— 约 32% 的男孩和 28% 的女孩。欺凌的高峰期比家长预期来得更早：在美国，有 26.3% 的初中生报称曾被欺凌，高中则为 15.7%。在经合组织（OECD）国家中，平均约为 19%，而我们这边的比例更高 —— 新加坡 25%，中国内地 23%，香港更高达 32%，在被比较的 54 个教育体系中属最高。还有那不用踏进校门就已存在的部分：接近半数青少年报称曾在网上受到骚扰。

然而，真正该让我们停下脚步的，是这个数字：在遭受欺凌的儿童中，少于一半曾经告诉学校里的成年人。对这些孩子当中的大多数来说，大人根本毫不知情。

为甚么会这样？我们对年轻读者的研究，发现有三种恐惧反复交织在一起：「如果我说出来，我就是告密者 —— 而且情况只会变得更糟。」；「没有人会相信我，即使信了，也不会有事发生。」而在这两种恐惧底下，还藏着一把最微弱却最具伤害性的声音：「也许，问题出在我身上。」

一个身陷这种困境的孩子，并非在闹别扭；他只是得出了一个结论：沉默，是自己最安全的选择。他们渴望的其实很简单 —— 第一次开口时就被相信，并让欺凌停止，而自己不会因此变成更大的箭靶。

所以，假如你发现得太迟，又或者你是那位感觉到了异样、却没有亲眼目睹事件的老师 —— 请放下内疚。你并不是视而不见，你只是站在一堵墙的另一边，那是孩子出于他们自觉合理的理由而筑起的墙。而且，你并非无能为力。

方法：三个角度，三个层次

欺凌不单单是一个「坏」孩子的问题；它是一个「症状」（symptom），同时存在于三个角度：在被欺凌的孩子身上、在施加欺凌的孩子身上（这孩子往往也是自身带着未被处理的伤痛），以及在他们之间的交互 —— 那种不断重复的模式之中。必须同时从这三方面入手，并在三个层面进行：个人、家庭和学校。

在个人层面 —— 也是你今天就能发挥影响的部分 —— 把人与行为分开：关怀孩子，但绝不容忍伤害。一旦涉及身体伤害、威胁或任何违法行为，这条规矩无可妥协 —— 零容忍，立即并依法处理：孩子告诉信任的成年人，成年人则通知学校，必要时报警。如果是言语或社交上的欺凌，则帮助孩子稳定内在状态，坚守自身的价值，以冷静回应，而非加剧那种你来我往 —— 因为许多欺凌行为是想引诱反应，当反应不再出现，欺凌往往就会消停。假如情况超出了你的能力范围，这并非失败；这正是该找心理老师／辅导员、医生或专业人士介入的时候。

同样的三个向度，也可用来理解发生在成年人身上的事 —— 在工作场所中被磨蚀的同事、隐藏在家庭里的骚扰、某天是言语暴力隔天就变成肢体暴力的虐待。原则并未改变：守护自己的价值，稳定自己的内在状态，拒绝独自承受违法的伤害，并寻求协助。

这不是一本父母教养或老师教导手册。它是一个冒险故事（英文）—— 一场从孩子视角出发的历险，孩子才愿意追；底层是 ICAN 实践心理学的工具，以潜移默化方式引导孩子正确方法，但不说教，孩子才愿意看。

如果孩子愿意，请和他们一起阅读。若你想要这些工具的成人版本，ICAN 系列中的其他父母之道教育及教学丛书正是为此而设。而这本书，是专为孩子打开的一扇门。

—— 黄重光教授，太平绅士

ICAN 实践心理学创始人

数据来源：UNESCO 联合国教科文组织统计研究所；美国校园罪案调查 2021–22（StopBullying.gov）；OECD PISA；Pew Research Center 2022；出版方 2026 年读者研究。2026 年 7 月核实。

关于 ICAN 实践心理学

「ICAN 实践心理学」是以科学为本、价值为基础，由三个重点组成。

重点一 成功

根据心理治疗科学，心理是由「自我价值」、「观察」、「情绪」和「行为」不断交互所组成；在「ICAN 实践心理学」模式里，统称为「人格功能」（Personality Functioning）。「自我价值」包括「内在价值」和「人生价值」，分别指我们对自己的评价和所持守的人生价值。「观察」是我们对事情和遭遇的看法及思想。「情绪」是指我们的情绪反应和状态。「行为」是指我们在行为上的反应和适应。

成功的人能够发挥正向「人格功能」的心理力量，持守正确的人生价值、战胜挫折、考验和诱惑，无论经历甚么逆境，仍能屹立不倒，并有力量追求正确的人生目标。

重点二 进步

根据动机心理学，人类最强的动机是发自内在的自主、醒觉和成功感。在「ICAN 实践心理学」模式里，这便是由以下四步所组成、循环不息的「自我赋权」过程：

  • I — Insights 自我反思
  • C — Confirmation 自我肯定
  • A — Abilities 人生才能
  • N — Nurture 不断成长

通过不断「自我反思」，推动自己作出正确和有效的改变，改善自己的缺点和弱点，发挥自己的优点和长处，不断进步。

走到 N，就回到 I —— 这是一个循环，不是一张待办清单。

重点三 快乐

根据发展心理学，我们的感情需要得到满足，才会快乐和有生命力。在「ICAN 实践心理学」模式里，通过「连系」（Connect），我们创建和维系良好人际关系；通过「赋权」（Empower），我们发挥生命力，并能影响和改变别人。发挥「连系」和「赋权」的作用，就有力量「爱己爱人」，活出快乐人生。

以上三个重点是彼此不断交互。能够发挥正向「人格功能」力量的人，不只有能力「成功」，也有能力不断自我赋权，达至「进步」，并有力量与别人维系良好关系，因此感到「快乐」。换言之，成功、进步、快乐三者能产生正面循环不息的交互作用。

一套真正有效的方法

黄重光教授任职香港中文大学医学院精神科学系系主任时，于 1994 年根据心理治疗科学、动机心理学与发展心理学的精髓，创立了这套以科学为本、以价值为基础的「ICAN 实践心理学」。三十多年来，ICAN 已惠及超过 450 间医疗、教育及商业机构，以及大中小学与幼稚园，逾 45 万人受惠。

2013 年，英国皇家精神科医学院（Royal College of Psychiatrists）肯定「ICAN 实践心理学」模式为一个「高性能、低成本，强化整体人口精神心理健康的教育方法」。

关于黄重光教授，太平绅士

黄重光教授，太平绅士

黄重光教授，太平绅士

Prof. CK Wong, JP

  • 精神科专科医生
  • 香港中文大学医学院精神科学系荣誉临床教授、前系主任
  • 英国皇家精神科医学院院士
  • 1984 年协助设立香港首个儿童及青少年精神科部门
  • 2013 年获英国皇家精神科医学院提名「年度教育家」，为首位获此提名的华人精神科医生

那个被留级的男孩

黄重光教授，太平绅士，起初完全不像任何人心目中「未来的医生」。在还没有人为读写障碍命名的年代，他就患有读写障碍。他的成绩是全级最差之一，在小学受到欺凌，中一结束时，学校要他留级。童年的大部分时间，用他自己的话说，他相信自己的人生只会是失败。

1965 年某个宁静的晚上，他周遭的一切都没有改变 —— 同样糟糕的成绩表、同样要留级的事实 —— 改变的，只是他看它的角度。他决定不再这样沉下去。那一次心境（而非处境）的转念，把他整个人生带上一条新的路，并在多年之后，成了 ICAN 实践心理学的种子。那个被留级的男孩，后来考取医学学位、专攻精神科，并以四十多年，守护着别人的心。

他也是三名子女的父亲、四名孙儿的祖父。他会告诉你，他从养育儿女和孙儿女学到关于「心」的道理，不比他 49 年的临床经验少。这套书里的一切，他都是先以一个挣扎中的孩子学会，再以一位精神科专科医生印证，并始终以一位父亲及祖父的身份实践。

The Monster Keepers · a novel by Timothy Helliwell

Grounded in ICAN Practical Psychology, created by Prof. CK Wong, JP

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