活在當下 · 正念停駐

快速安頓,或深度沉澱
這是黃重光教授提出的「倒數羊仔」正念方法。大腦神經科學研究指出,當我們把意識集中在單調的活動,大腦便會迅速休息和消除緊張。

做法很簡單,無需任何基礎:
只需點開視頻,跟隨畫面,專注「倒數羊仔」,讓這段時間,完全屬於你的當下。倒數羊仔,比順數更需要大腦意識的專注力,能讓紛亂的思緒安定下來。

你可以根據需要自由使用——夜晚難以入眠時,重複播放視頻,陪伴你放鬆入睡;日間感到疲倦、煩躁或緊張時,利用1分鐘或8分鐘的短視頻,快速找回平靜與專注。

兩個視頻均可無限重複播放,讓你深度沉澱,是隨時可用的身心小憩站。
8分鐘版

8分鐘版  

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1分鐘版

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8分鐘版