心理健康 • 在你掌握
心理健康 • 在你掌握
你心情如何？
精神健康 5段路
智能心理支援
大家正在經歷的改變
快樂
2倍
精神健康 /快樂人數增加195%
不快樂
70%
亞健康/不快樂人數減少69.9%
精神心理疾患
50%
精神心理障礙患者人數減少49.9%
抑鬱
壓力
焦慮
常見問題
為什麼精神健康需要「強化」？
全球75%人口並不快樂：其中25%為精神心理疾患，50%處於「亞健康」、不快樂狀態。
傳統方法以“治療”導向、“預防”又缺乏效果，導致精神疾患及亞健康無法得到有效改善、不可能有足夠專業治療人員提供不斷增長的病患人士。因此，全民需要自我強化精神健康、自我心理療癒。
傳統方法以“治療”導向、“預防”又缺乏效果，導致精神疾患及亞健康無法得到有效改善、不可能有足夠專業治療人員提供不斷增長的病患人士。因此，全民需要自我強化精神健康、自我心理療癒。
「ICAN 活得好」是什麼？
「精神健康 80 步」有什麼用？
- 「精神健康 80 步」是黃重光教授為「ICAN 活得好」平台精心設計的旗艦學習路徑。
- 課程以每日 1 小步（或多步）為節奏，時長可自行掌握，從入門到進階循序漸進、結構化推進。
- 為確保成效，「精神健康 80 步」會與平台內其他精神健康主題短視頻聯動鞏固，並結合 80 步 內的心理測評曲線與自我反思的實作練習，以系統方式重建心理韌性，提升情緒調節與日常應對能力。
- 完成課程後，你將獲頒兩張證書，見證學習歷程與成果！
免費用戶可以做甚麼？
可進行「精神健康80步」及專業心理測試、體驗部分心靈短片與冥想聲景、及自我療癒課程的免費部分。若要獲得完整路徑與心理測試趨勢、以及AI「智能心理支援」，建議升級「ICAN特選會員」。
我好忙，是否真的做得到？
我們提供不同時長內容，預設快速開始、每日只做 1～2 件5分鐘，無負擔強化精神健康。
這是治療的替代方案嗎？
不是！「ICAN活得好」是一個精神教育自助平台。如果你需要臨床治療，請諮詢醫生或持牌的心理健康專業人士。
黃重光教授，太平紳士
黃重光教授，太平紳士；精神科專科醫生；香港中文大學醫學院精神科學系榮譽臨床教授、前系主任。黃重光教授擁有逾 48 年深厚的臨床經驗。他於 30 年前創立了以科學與價值為核心的「ICAN 實踐心理學」。2013年，黃教授更獲 RCPsych 提名為「年度教育家」（Public Educator of the Year），成為首位獲此殊榮提名的華人精神科醫生。
在專業領域與社會貢獻上，黃教授影響力深遠：他曾獲邀為政府部門及各大機構主持逾 4,000 場精神健康講座及研討會；亦於逾 1,800 宗高等法院民事及刑事案件中擔任精神科專家證人，學術與實務成就備受推崇。
「ICAN 實踐心理學」是什麼？
黃重光教授根據大腦神經科學、精神科醫學、心理治療科學、動機心理學和發展心理學的精髓創立了「ICAN實踐心理學」，20多年來超過40萬人應用。英國皇家精神科醫學院對ICAN模式予以肯定；中國國際權威專家協會將ICAN模式定為「中國醫學研究領域定點研究示範單位」；ICAN模式也獲得由國家知識產權局主辦的中國國際專利與名牌博覽會頒發「金獎」榮譽。
機構和學校適用嗎？
「ICAN 實踐心理學」深受各大機構信賴，20多年來100間多機構及300多間學校超過40萬人應用。